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La práctica del deporte, y cabe destacar, cualquier clase de deporte, requiere una alimentación saludable y equilibrada y para ello debemos asegurar un aporte suficiente de calcio, proteínas, hidratos de carbono y grasas a nuestro cuerpo. Pero como se puede entender, no cualquier alimento es bueno al momento de realizar actividad física, es por eso que queremos hablar sobre que alimentos serían prioritarios consumir para un deportista para estar en forma.
¿Por qué? Pues porque al optar por una alimentación desbalanceada corremos el riesgo de desmejorar nuestro rendimiento, empeorar en el deporte, conseguir peores resultados y no mejorar, no es la idea de ningún deportista profesional. Además, durante la práctica del ejercicio se puede provocar rotura de fibras musculares y con la ingesta inadecuada de calcio podríamos obtener los temidos calambres durante una sesión deportiva o una práctica.
Por todo lo anteriormente mencionado y más, la alimentación cumple un papel clave para todo deportista; no solo para estar sanos, ya que marca la diferencia entre lesionarse o no. También una alimentación adecuada nos ayuda a recuperarnos tras un entrenamiento y más allá de todo eso, recarga el cuerpo tras un esfuerzo tan grande que pueda entrever nuestra actividad física.
Entonces, con esto dicho, entendemos que una dieta completa y equilibrada contribuye al desarrollo del plan de entrenamientos. Antes de decir que alimentos serían prioritarios consumir para un deportista mencionemos una serie de ventajas de una buena alimentación:
Por tal razón, el entrenamiento y la alimentación deben estar en armonía, lo que permitirá que el deportista pueda alcanzar su máximo potencial sin ningún contratiempo.
Ahora, hablemos sobre que alimentos serían prioritarios consumir para un deportista, los que presentaremos a continuación son los adecuados que debe consumir un atleta tras un entrenamiento.
Estos son los alimentos ideales para poder recuperar fuerza tras un entrenamiento, pero claro, con otro tipo de dietas se puede conseguir incluso una mayor energía para el desempeño de actividades físicas. La clave está en llevar una dieta equilibrada y no dejar de lado alguno de los nutrientes esenciales. Lo más importante siempre será ingerir las cinco comidas y no saltarse ninguna.
Atendiendo a todas las necesidades que requiere un deportista de élite, se podrá confeccionar a modo de ejemplo, el menú para un día. Así, se tendría para el desayuno un bol con yogurt, fruta y avena. Para el almuerzo, una tostada de jamón y tomate, más una pieza de fruta y un puñado de frutos secos. Para la comida pasta de garbanzos con verduras junto con salmón a la plancha. Merendaría un batido de yogurt con frutas y acabaría el día con una cena de brocheta de ternera con verduras y acompañado por un puré de patata.
Evidentemente, a lo largo del entrenamiento del deportista, será fundamental estar bien hidratado, no haciendo uso de bebidas edulcoradas y limitándose al agua.
Claro, esto responde acerca de que alimentos serían prioritarios consumir para un deportista, pero si quieres ser un profesional del área, te recomendamos estudiar el cursos online de hplc, un Centro de Estudios altamente capacitado en la formación de profesionales a nivel internacional.
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